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腳底板抽筋的原因
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痛到驚醒! 半夜腳抽筋「3招自救」秒舒緩...睡前加穿長褲、襪子
2.毛巾伸展拿一條毛巾穿過腳底板,將腳底板往身體的方向回拉,感覺小腿肚有一點緊緊、酸酸的時候,就該停下來。這個姿勢維持10秒,保持呼吸,重複做5到10次,等到小腿肌肉 ...
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