✅減輕足部負擔、舒服很有感~
現在對鞋子的舒適度越來越要求，畢竟要在外面工作一整天，若是挑選到不適合的鞋子，腳都會先抗議呢!!有時候還會伴隨著腳抽筋、不舒服的窘境~
一雙好的鞋子，不但能幫我們舒緩腳底板和腳踝的壓力、也能讓我們出門工作、旅行更順利~
這次開箱的【VIONIC 法歐尼】健康鞋，除了將足部支撐在自然正確的位置，加強雙腳穩定性及減輕足部的負擔，帶來健康舒適感受之外，款式也能兼顧時尚，跟衣著也很百搭呢!!

這幾個月我很認真運動
我的小腿跟腳底板就常常抽筋
按摩舒緩幾天又開始深層筋攣
媽媽叫我要補鋅，吃ㄜˊㄚˋ
每天都是掐腳掌中心窩窩睡著
#第二張有點噁

昨天半夜睡到一半小腿突然抽筋
我真的是「啊~~~~~」大聲慘叫，然後趕快推一下旺財爸，旺財爸就趕緊彈起來下床幫我壓腳底板，這次抽筋真的痛得有點狂，被壓腳底板的時候我還一直慘叫，大概過了五分鐘以後才慢慢減緩......
　　
依稀記得懷孕的時候，小腿也是三不五時會抽筋
旺財爸一樣也是只要我半夜慘叫，他就會馬上來幫我壓腳底板，幫我舒緩小腿的抽筋，沒想到過了五年，他還是個只要妻小有需要，就會馬上出現、始終如一的爸爸❤
　　
都說要檢視一個男人是不是好老公，要看小孩出生後他的表現
我的神隊友，讓我覺得嫁了一個很令人安心的好男人
　　
#圖文不符
去年帶旺財去名古屋玩，沒有帶推車真的失算
本來想說減少行李輕鬆一點，但2歲小男孩體力還是跟不上，景點走一走可能搭個車就會立馬斷電，然後旺財爸很可憐，他就會變成人力嬰兒推車........(但是是他說不要帶推車的，所以他不敢抱怨🤣🤣🤣)
　　
我還記得拍下這張照片的時候，是下午四點半，我們走在名古屋街頭，兩個人又冷又餓又累，帶著一個睡著的小孩怎麼覓食？
後來我們就這樣走進一蘭拉麵，然後『輪流吃麵』，就是我先進去一蘭拉麵的K書中心小座位裡面先點一碗拉麵來吃，然後旺財爸讓旺財睡在外面的長椅上等我吃完麵，再換我出來顧旺財，換手旺財爸進去吃麵，有夠克難的😂😂😂
　　
那趟名古屋之行吃了好幾次一蘭拉麵
伴隨著每天都在問：「我們可以回家了嗎？」的旺財
成為我們完全不想回想起的回憶🤣🤣🤣

#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！

🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！


#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。

🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。

🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。

#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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