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腳側邊痛
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天冷腰骨「硬邦邦」 物理治療師4招助恢復好腰力 - World Journal
平躺姿勢雙手打開平放與肩同高,雙腳併攏屈膝往同一側靠床(到不會引發不舒服的最大角度),固定姿勢15到20秒,雙膝回再做另一邊,左右交替各20次。
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