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久站、久坐腰痠背痛小心是腰椎滑脫！ - 愛迪樂

下背時常會出現疼痛合併酸麻感覺，症狀也可能會延伸至臀部及腿部後側。 ... 圖6、增加腰椎空間伸展雙手緊握/肩膀放鬆/下半身自然放鬆/雙腳墊腳尖著 ...

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