骨盆一高一低，腳一長一短⁉️
帶你認識穩定骨盆的系統👇🏻

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『外側線系統』是由臀中肌、闊筋膜張肌、
髖內收肌群、腰方肌所組成肌肉💪🏼

可以看到圖片中，不管是肌肉的方向還是動作
都是以側向為主，腰方肌負責上抬骨盆
，同時對側髖內收、外展肌群
共同支撐左右兩側的骨盆🦴

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這個系統在側向的穩定（冠狀面）上扮演重要
的角色，提供走路、上下樓梯、弓箭步
時的穩定，正常啟動下能夠有效的將力量
從腳往上傳到脊椎，同時藉由肌肉
的收縮來分散力量🧍🚶‍♀️🏃🏼

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當系統失能時，會讓髖關節過多的內收、內轉
，以及足部過多的旋前，而影響力量的傳遞，

長期會造成脊椎的負擔，進而椎間盤突出、
鼠蹊部拉傷、髖關節夾擠☄️

在外觀上會看起來骨盆歪一邊，
轉向一側、長短腳🦵🏻

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當外側線系統出現狀況時，會有以下狀況

1️⃣單腳站、腳著地時
有一側骨盆明顯下墜或是骨盆往外推
3️⃣有一側腰緊繃不舒服
4️⃣鼠蹊部緊緊卡卡

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你有符合哪一項呢？
底下留言讓我知道👇🏻
我會告訴你怎麼解決

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#骨盆 #骨盆前傾 #骨盆矯正 #骨盆歪斜 #鼠蹊部 #鼠蹊部リンパ #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛体操 #腰痛予防 #腰痛い #腰酸背痛 #腰が痛い #髖關節 #膝 #膝痛 #膝蓋 #膝蓋痛 #膝痛改善 #膝の痛み #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉痠痛 #動作 #動作改善 #平衡 #協調性が高い #伸展 #伸展運動

抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師

這週帥氣的子宇醫師✨
繼續擔任我們的客座醫師👨🏻‍⚕️
來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事

抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式？
#威塑抽脂 的優點
究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？

大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻

💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎？
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎？
06:59 不能錯過的NG

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【テレビ東京】よじごじDays
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9月30日 15:40〜
ゴッドハンド直伝！腰痛＆肩こり解消法

季節の変わり目に急増するツラ～い「腰痛」や「肩こり」
冬を迎える前に何とかしたい！そんな悩みを今話題の整体師が解決！
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藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
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＜プロフィール＞

整体院 和-KAZU- 院長　
柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　

治療家 迫田和也とは？
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藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

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整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
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#よじごじDays #テレビ東京 #迫田和也

ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットして行けるヨガの流れになっています。
上半身から徐々に下半身へと全身にアプローチしていくことで1日頑張った体をケアし、気の流れをスーっと土台へと下ろす効果があり、夜のおやすみ前にとてもおすすめです。
よく眠って翌朝も元気よくスタートするために、今日の疲れは今日のうちに♪リセットしていきましょう。

0:00 オープニングトーク
0:22 ①ウォーミングアップ
まずは上半身。背骨・お腹・体側・腕・手の指先まで気持ちよく伸びストレッチしていきます。

2:13 ②針の糸通しポーズ
肩こりに効果的。
首、肩甲骨周り、ウエスト周りを穏やかにストレッチし、呼吸を通すことでリラクゼーション効果を感じられます。

4:58 ③うさぎのポーズ
頭痛におすすめ。顔まわりの血流が良くなります。
頭頂にある百会（ひゃくえ）というツボを刺激し、自律神経を整え、散らかった思考や気分をスッキリさせるポーズです。

6:41 ④チャイルドポーズ（お休みのポーズ）
うさぎのポーズで血流の流れが変わったので、このポーズでお休みすることで流れを安定させていきます。

7:41 ⑤半分ねじりのポーズ
ねじることで内臓、腸を刺激しデトックス。ウエストのシェイプアップに♪
ゆったりと吐く息でツイストを深めましょう。
生理痛、背中の痛み、坐骨神経痛に効果的。

9:57 ⑥サギのポーズ
足をしっかりストレッチして、むくみ解消、疲れた脚をスッキリさせて行けるポーズ。
頑張りすぎずに、じわじわと、呼吸と一緒に深めていきましょう。
　
12:37 ⑦胎児のポーズ
腰痛、反り腰の緩和、骨盤周りの歪みの調整になります。
わざと小さくなり、筋肉の緊張を作ることで、この後のお休みに向けて、緩みやすくしてくれる効果があります。

14:12 エンディングトーク


◆優先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/RWdx8XqderI

◆優先生のInstagram
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