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隨時練3組「緩解腰痛」伸展操肌肉不緊繃、不萎縮！｜健康2.0

要治療腰痛，首要之務就是「不要讓骨頭歪斜」還有「保持腰的柔軟度」。 ... 要感覺翹起的那隻腳從屁股到腿的根部都酸酸緊緊的，這便是肌肉拉開的證明 ...

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