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腰部伸展放鬆
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訓練核心就是最好的護腰方式!每天5動作讓爸爸不痠痛
坐的時候屁股盡量向後靠,不讓腰椎懸空,可在辦公椅加上靠墊,讓腰椎放鬆,正確 ... 的訓練,尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展,能增加腰部穩定度及活動度。
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