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[爆卦]放鬆腰部運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「放鬆腰部運動」的推薦目錄

放鬆腰部運動 在 歐洲精品精品折扣五天連線?? Instagram 的精選貼文

2021-09-16 07:11:47

熱銷🤎🤎🤎讓我們嚇到反應超好⠀ 賣超好👍👍 ⠀⠀⠀ Fujitek富士電通⠀極速震動按摩槍⠀FTM-G01⠀⠀⠀⠀ ⠀ NT.1500⠀🔥#半價都不到⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 市售3376！！⠀市售3376！！⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 還有一年保固！！！！！！！！！！！！！！⠀⠀⠀ 威到哥不知如何形容⠀⠀⠀ 😍沒看...

放鬆腰部運動 在 童謙諾 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 14:27:13

人只要年過28體力大幅度的下降，真的需要很多的保養知識跟方法，讓自己身體老化做準備！ 1.每天起床都要給自己一個暖身簡單的小運動，讓身體起床機能活絡。 2.如果可以的話每天請幫自己按摩讓筋膜放鬆。 3.室內請早晚給自己穿上拖鞋，讓身體避免接觸過多的寒氣。 4.早晨喝一杯溫開水，讓自己溫暖起來，也讓...

放鬆腰部運動 在 林佩瑤 Pei Yao Lin Instagram 的最佳解答

2021-09-03 11:34:49

終於體驗完Kozy全部的體雕課程啦！ 這陣子前前後後做了修修腿、凹肚肚、翹屁屁，真的覺得很不錯餒～～～ 今天先以還算能看的腿來見人， 至於肚子跟屁股，在他們還沒到達完美狀態前，我是不會允許他們出來丟人現眼的！！🤣 兩年多前為了婚禮時穿婚紗能夠曲線好看， 我買了別家美容館的體雕課程， 結果每次去都...

  • 放鬆腰部運動 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 12:20:10
    有 290 人按讚

    產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

    產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

    天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

    第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

    原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

    我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

    從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

    治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

    治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

    一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

    總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

    無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
    、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

    還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
    這也行 XDDDDD

    倫倫體學‧骨盆研究所
    Line@線上預約諮詢：luncare
    目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

  • 山地流浪 Sandy in the wild

    放鬆腰部運動 在 山地流浪 Sandy in the wild Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 04:30:28
    有 50 人按讚

    這快一年的gap year幾乎天天運動
    一週數次在天還沒亮就出門衝早浪
    有時還會下午加碼攀岩😆

    常常感到身體緊繃
    讓我更加正視自己身體的聲音
    除了好好放鬆、伸展以外
    也發現一些部位是格外的酸痛但不知為何

    上週到一吉堂體態平衡工作室做體態調整
    希望調整我高低肩、腰痛的問題
    整復師幫我檢視後才知道很多問題來自我的骨盆歪斜
    並幫我講解怎麼檢視自己體態有沒有正
    怎麼看自己有沒有駝背、骨盆是否外擴等等
    更認識我的身體了呢

    在調整後高低肩的落差有改善
    身體整體感覺放鬆許多，尤其是腰部
    而且在放鬆狀態下可以自然的挺胸

    在調整後整復師也告訴我平常要怎麼避免身體更加歪斜、怎麼避免骨盆外擴
    我想身體調整不是一次就好而是一輩子的功課呢🤣
    去台東之後我還會再去一次
    先分享給大家☺️

    這邊⬇️
    @yijibody
    他們ig上連結就可以預約囉❤️

    #三重#蘆洲#新莊#美式整復#一吉堂體態平衡#推薦

  • more

    放鬆腰部運動 在 more Facebook 的精選貼文

    2021-09-25 21:30:03
    有 251 人按讚

    【PT League 第26集】想要紓緩或改善長期坐喺office導致嘅下腰背痛？今次搵嚟PT League嘅瑜伽及健身導師Kit，示範4招可以改善痛症嘅瑜伽動作，想腰部肌肉放鬆嘅話即試！

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    ▼p.nmg.com.hk/bdfmz1
    「PT聯盟」由SSwagger Academy成立，集合不同類型的PT與眾運動愛好者，共建一站式互動運動社群。並將透過影片及舉辦不同類型活動如免費試堂、運動日等，一同感受運動樂趣！立即了解！

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