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腰部伸展放鬆
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肌力訓練+伸展8招改善脊椎側彎
呈跪姿且膝蓋微開,臀部盡量貼著腳跟,伸出雙臂彎腰將身體向前延伸,使背部有些微拉扯感即可,不須伸展至疼痛,每次維持15~30秒,每日做2~3組,可放鬆 ...
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