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腰部伸展放鬆
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產後腰更痛!專家「5招」助媽媽放鬆腰背、強化核心
陳韻曲指出,準媽咪在孕期中就可以開始進行和緩的運動(如:散步、游泳),來減輕孕期的不適感。可利用緩和伸展放鬆肌肉,改善腰部疼痛或腿部抽筋等症狀, ...
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