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腰部伸展放鬆
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解決腰背肌肉緊繃及疼痛最佳的6招拉伸動作 - 運動星球
仰面躺著全身放鬆,下巴微收伸展頸部,雙腿伸直併攏雙手擺放於身體兩側,手背朝上掌心朝下。接著,左腳保持伸直同時將右腳曲起雙手抓著右腳膝蓋,將右膝蓋 ...
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