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腰部伸展放鬆
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腰痠背痛、肌肉緊繃,2招全消失!快訓練斜方肌 - 華人健康網
體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練,都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操,因此, ... 然後,稍微維持這個姿勢,再緩緩放鬆,讓身體回到地面。
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