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舉重、搬重物務必護妥頸腰膝 - 中國醫藥大學附設醫院

理想的舉重或者負重姿勢，是膝關節髖關節屈曲，而腰椎維持正中位置，讓椎旁肌肉作用，同時可以協調身體其他部位肌肉的力量，達到護腰的效果，做到舉重負重 ...

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