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全圖解正位瑜伽教科書（增量升級版） - 第 80 頁 - Google 圖書結果

... 腰椎間盤突出等問題;同時可以增強臉部血液循環,改善細紋。 1 2 吸氣,自體側抬高雙臂,交叉於頭頂位置,左手握住右臂肘部,右手握住左臂肘部;呼氣,腰背挺直,脊椎向上延伸 ...

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