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腰椎骨折運動
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10人中有6位不自知!醫師:每天練腳跟與縮肚臍,可防骨質疏鬆
... 也要留意骨質疏鬆的警訊,或是常被忽略的脊椎壓迫性骨折。如何改善骨質?骨科醫師中村幸男推薦腳跟著地、縮肚臍體操,強化髖關節、腰椎骨量。
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