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訓練核心就是最好的護腰方式！每天5動作讓爸爸不痠痛

... 背部扭傷或拉傷，長期下來造成椎間盤突出，一旦壓迫到神經根，會出現麻痛或無力的 ... 坐的時候屁股盡量向後靠，不讓腰椎懸空，可在辦公椅加上靠墊，讓腰椎放鬆， ...

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