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腓腸肌放鬆 跑步後小腿又緊又痛：「跑者腿」該如何診斷與治療 ...

小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長肌。前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展好放鬆，脛後肌就 ...。

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