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[爆卦]腓腸肌位置是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腓腸肌位置鄉民發文沒有被收入到精華區：在腓腸肌位置這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腓腸肌位置產品中有51篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室，也在其Facebook貼文中提到， 【全民人體力學保健教室：如何我的腿會很粗 ? 背後力學秘密…】 你是否覺得為何自己的腿會莫名很粗、很緊繃呢? 背後力學原因可能就藏在「走路」的用力方式當中!! ◎我們可以藉由觀察「趴姿直立抬腿」動作過程中，腿部哪裡較出力較多，來快速篩檢，你走路時都是用哪邊在發力，這將能快速剖析你腿變粗或緊繃的背...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，想瘦腿？卻遲遲沒有成效？ 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友，破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b  -----------------------------...

「腓腸肌位置」的推薦目錄

腓腸肌位置 在 阿舟物理治療師 Instagram 的精選貼文

2021-08-03 10:19:02

【Calf Raise】 如果你想改善扁平足、足底筋膜炎 或是膝蓋疼痛的話，那麼Calf Raise 是你絕對不能錯過的足部訓練 也就是雙腳朝前併攏墊腳尖的動作 儘管這個動作十分經典 過去卻鮮少研究去測試 改變腳踝位置是否會影響 不同肌肉的活化程度 直到近期看到這篇文獻 覺得十分有...

腓腸肌位置 在 阿舟物理治療師 Instagram 的精選貼文

2021-07-10 00:00:02

【腳踝的四條關鍵肌肉】 腳踝，有四條關鍵肌肉 分別掌控著腳踝的不同功能 這四條關鍵肌肉分別為： #脛後肌、#腓骨長肌、 #屈趾長肌 和 #腓腸肌 【脛後肌】：讓腳踝變得「剛硬」 研究發現，當脛後肌收縮時 可幫助腳踝產生內旋動作 並增加腳踝的剛硬程度 尤其是在腳剛準備 踏地時的階段(con...

腓腸肌位置 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文

2021-08-18 21:28:50

教練課筆記 腳踝活動度 最近突然遇到好多腳踝活動度有問題的學生，不知道是一直以來都有，還是以前我都沒注意到（我覺得一定是這樣... 網路上會看到很多打開腳踝活動度的文章，不外乎放鬆小腿後側腓腸肌、比目魚肌、跟腱、綁彈力帶在腳踝做膝蓋的前後推去打開活動度 但我想說的是腳踝和腳掌它是由脛骨、腓骨、...

  • 全民人體力學保健教室

    腓腸肌位置 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-04 23:01:09
    有 63 人按讚

    【全民人體力學保健教室：如何我的腿會很粗 ? 背後力學秘密…】

    你是否覺得為何自己的腿會莫名很粗、很緊繃呢? 背後力學原因可能就藏在「走路」的用力方式當中!!

    ◎我們可以藉由觀察「趴姿直立抬腿」動作過程中，腿部哪裡較出力較多，來快速篩檢，你走路時都是用哪邊在發力，這將能快速剖析你腿變粗或緊繃的背後原因：

    1.「屁股較用力」：意思為趴姿直立抬腿過程中，屁股摸起來相較最硬，這是最正確的用力方式；表示你走路時，都是用臀部來作為主要發力位置，這類朋友通常腿較不會因為走太久而變粗變緊繃

    2.「大腿較用力」：意思為趴姿直立抬腿過程中，大腿後側(膕旁肌)摸起來相較最硬，假如你是屬於這種用力方式；表示你走路時，都是用大腿後側來作為主要發力位置，這類朋友通常「大腿」會越走變得越粗越緊繃

    3. 「小腿較用力」：意思為趴姿直立抬腿過程中，小腿後側(腓腸肌)摸起來相較最硬，假如你是屬於這種用力方式；表示你走路時，都是用小腿後側(小腿肚)來作為主要發力位置，這類朋友通常「小腿」會越走變得越粗越緊繃

    ◎假如你是屬於第2與3號情況的朋友，建議平時除了多放鬆大腿或小腿外，最重要的是要好好訓練臀部的力量與控制

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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  • 腓腸肌位置 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-11 19:26:27
    有 1 人按讚

    小腿伸展 Calf Stretching
    小腿是由”腓腸肌 Gastrocnemius”、”比目魚肌 Soleus”、”跟腱 Achilles Tendon”組成，它們的收縮令我們產生”訖高”向上的動作，所以我們在相返的方向拉扯便能將其伸展。
    以圖中兩位女士為例，她們都想伸展左腳小腿，首先我們先站在一幅穩固的牆前約3-4步，然後將右腳向前踏，這個時候左腳小腿位置應該會有拉扯的感覺，雙手按在牆面作輔助，保持動作大約15-20秒便可，過程中緊記雙肩放鬆、腰背挺直、保持呼吸。我們亦可調教右腳的前後作左腳伸展程度的調教。
    希望有小腿酸痛的朋友們多做此動作以舒緩痛楚。
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  • 腓腸肌位置 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-30 11:30:54
    有 8 人按讚

    時下很多女性希望有一雙修長的美腿，希望不論穿著高跟鞋或長boot都能展現出女性的線條美，今次介紹一個簡單方便易做的小腿練習，只要大家閒時分配少許時間練習，日子有功，小腿線條盡現。

    在練習之前我們略略瑤知道我們小腿是由”腓腸肌 Gastrocnemius”、”比目魚肌 Soleus”、”跟腱 Achilles Tendon”組成，它們的收縮令我們產生”訖高”向上的動作，所以我們在相返的方向加少許重量作阻力或利用自身體重作重量便可鍛鍊到小腿肌群。

    小腿上提 Calf Raise

    訓練目標肌肉:小腿肌群
    動作: (圖1)頭向前望、雙肩放鬆、雙手放鬆、雙腿放鬆站立、腰背要保持挺直。吸氣，然後利用小腿肌肉收縮使腳踝訖高離地(圖2) 並呼氣，然後慢慢回到原來位置(圖1)，但腳踝不要完全貼地，全程要令小腿處於緊張狀態。
    每次15-20次/組，每次3-4組，組與組間休息30秒

    我們還可以使用啞鈴、踏板、阻力帶或健身球去增加難度及樂趣~Enjoy

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