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足底筋膜炎是健康警訊！放鬆小腿腳底的筋膜按摩法-第2頁

伸展小腿肌肉，增加腳踝背屈角度☆ 利用半圓平衡球，扶著桌面或牆壁，進行小腿伸展與背屈練習。我們的小腿有較外層的腓腸肌與內層比目魚肌，記得兩者都要伸展到。

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