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難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍

是一個類似瑜珈貓牛式的伸展方式，如果有棍子也可以雙手拿著增加肩胛肩膀穩定。 動作二：. 雙腳張開呈弓箭步，雙手臂往兩側延伸與肩平行，吐氣時身體左彎 ...

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