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運動員與椎間盤退化疾病之探討 - 國立體育大學

腰椎的保養，首重正確的坐姿、. 避免長期維持同一姿勢、正確的動. 作、適當的休息，在肌力訓練方面，. 運動的目標在於提升軀幹與腰椎肌群. 的支撐力量，減輕椎間盤的壓力， ...

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