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5個「凍齡瑜珈」女生必練！每天5分鐘，改善肩頸痠痛 - Elle

注意髖部要擺正，肩膀放鬆壓直腳背，眼睛可以看向前方看，讓脊椎伸展；吐氣時收左腿到腹部位置，低頭去找膝蓋，持續重複吸氣吐氣動作，左右各60秒。 動態 ...

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