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下背痛時，這5種傷腰運動不要做！圖文懶人包3D解析- 照護線上

吐氣時把腹部更往內收，背部向上拱；吸氣時反轉脊椎的方向，從往上拱變成 ... 例如，深蹲是非常好的居家訓練，能夠號召臀部與大腿前後側的肌群共同收縮。

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