[爆卦]脊椎側彎適合的運動是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇脊椎側彎適合的運動鄉民發文沒有被收入到精華區:在脊椎側彎適合的運動這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 脊椎側彎適合的運動產品中有62篇Facebook貼文,粉絲數超過2,432的網紅王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist,也在其Facebook貼文中提到, 哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~​ ⁡​ 『脊椎側彎與迷思』​ ⁡​ ⁡​ ‼️脊椎側彎的個案當中,有80%是原發性的。其原因不明,也稱之為於原發性側彎。​ ⁡​ 🤔側彎依據年齡分成幼兒型、少年型、青少年型。​ ⁡​ 👉🏻在少年型以及青少年型,因為正處於成長速度快,在這個階段有側彎的患...

 同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 一直很想開啟 VLOG,就從 Q&A 開始吧! 我很感激🙏感激大家用心問我問題,促成了第一集❤️ 感謝我的瑜珈練習把我帶到了今天的地方。 感謝被一群令人驚嘆的同學們所包圍。 感謝有機會分享,並且感謝這些分享讓人覺得受用。 感謝我...

脊椎側彎適合的運動 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 20:51:53

哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~ ⁡ 『脊椎側彎與迷思』 ⁡ ⁡ ‼️脊椎側彎的個案當中,有80%是原發性的。其原因不明,也稱之為於原發性側彎。 ⁡ 🤔側彎依據年齡分成幼兒型、少年型、青少年型。 ⁡ 👉🏻在少年型以及青少年型,因為正處於成長速度快,在這個階段有側彎的患者,惡化風險也相對...

脊椎側彎適合的運動 在 紳士龍蝦 Instagram 的最佳解答

2021-07-05 16:55:47

還記得2個月前的文章嗎? 是的! 目前運動已經2個月啦! 雖然因為疫情的關係沒有辦法去現場運動 不過教練還是有視訊1對1的運動~ 這些日子以來有一些心得~ 想跟大家分享🥰 運動不只是為了身材 更是為了變的更健康 像我非常駝背 教練給我安排的課程不是如何如何減肥哪邊如何。而是希望我先能把身體容易痠痛...

脊椎側彎適合的運動 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的最佳解答

2021-07-11 08:47:18

【😣腰酸背痛怎麼辦?分享一個動作舒緩你緊繃的腰~】 長時間坐著、躺著,突然一個起身⚡️,是不是覺得你的腰很不舒服呢? 或是你有時覺得腰痠背痛但是不知道怎麼舒緩? 今天宇劭教練將分享一個動作,讓你的下背充分放鬆~ 【動作步驟-McKenzie Extension Exercise 麥肯基伸直運動...

  • 脊椎側彎適合的運動 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的精選貼文

    2021-08-30 18:28:46
    有 38 人按讚

    哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~​
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    『脊椎側彎與迷思』​
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    ‼️脊椎側彎的個案當中,有80%是原發性的。其原因不明,也稱之為於原發性側彎。​
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    🤔側彎依據年齡分成幼兒型、少年型、青少年型。​
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    👉🏻在少年型以及青少年型,因為正處於成長速度快,在這個階段有側彎的患者,惡化風險也相對高,不管是追蹤或者治療,在這個時候必須好好的介入與觀察!​
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    ‼️側彎惡化的因子:

    1.時間與性別:女生在側彎的比例上相較於男生多,也會因為發現的時間以及是否正逢成長期間,治療或追蹤終止,動輒好幾年。​
    2.骨齡:Risser grade,骨化分成0-5級,數字越大為骨化程度越成熟,且骨齡時間越後期,惡化風險越小​
    ⁡​
    ‼️如何檢查是否有脊椎側彎:​
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    👉🏻Adams前彎測試:請受試者向前彎腰至九十度,兩手則平肩下垂,檢查者站在受試者的身後和側面分別觀察背部的外觀,檢查者站在受試者的身後和側面分別觀察背部的外觀,若背部脊椎呈現側向彎曲或是左右背部高度不一,則懷疑有脊椎側彎。​
    ⁡​
    👉🏻X光診斷:Cobb angle,在X光上量測脊椎上方最傾斜的椎體和下方最傾斜的椎體兩者,垂直線交叉所得到的角度,為脊椎側彎角度。​
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    ‼️脊椎側彎如何治療:​
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    1.矯正運動:目前有七大脊椎側彎矯正治療運動,這些運動在研究上都呈現顯著的矯正效果,根據每個人的側彎類型,給適當、適合的治療療程。​
    2.背架:依據不同的側彎類型,設計合身的矯正背架,利用三點力學、史狀面矯正、以及配合旋轉呼吸,達到矯正效果。​
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    ‼️文獻研究?​
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    1.根據2018年的研究,脊椎側彎矯正運動系統-Schroth對於10-30度,中度側彎角度的患者,每天至少1小時、持續6個月以上,側彎角度、身體對稱、身體旋轉角度、肌力、胸部擴張、平衡、生活品質都有顯著的改善!​
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    2.2017年的研究也有探討背架的介入,發現每天穿到23小時的治療效果最好,但8小時和穿戴16小時的效果差距不大。穿戴背架,角度改善大約20-25%,甚至顯著性改善可到40%!​
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    ‼️側彎迷思:​
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    1.背背包以及姿勢不良,不會造成脊椎側彎,並沒有直接相關性!​
    2.適當的重訓、匹拉提斯、其他運動,對有脊椎側彎的成人,在核心穩定是有幫助的,但在執行前建議找有專業的醫療人員諮詢!
    3. 非醫療專業的推拿、整骨對矯正脊椎側彎是沒有幫助的!​
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    👩🏻Amber想說:​
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    1.成人脊椎側彎的結構問題,會讓脊椎有退化以及不平衡的問題發生,因此核心訓練以及接受矯正治療能夠增加核心穩定、改善外觀、預防疼痛問題的發生!​
    ⁡​
    2.孩童的脊椎側彎,必須算出風險指數,了解惡化的風險,討論運動以及背架的配合,直到風險歸零,是一個長期抗戰且非常辛苦的療程。​

    #物理治療
    #脊椎側彎

  • 脊椎側彎適合的運動 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-18 20:28:51
    有 302 人按讚

    20210818直播留存影片【和諧的身心運動~張拉型運動​​】​

    這場直播適合所有愛好運動者,快來看看鄭老師怎麼說!
    -----​

    ※影片內容說明:​

    鄭老師常講到「張拉整體」、「張拉型運動」很重要? #沒有印象的朋友快去看 #環抱世界​

    但是 #張拉型運動 到底是什麼呢?​

    張拉型運動是一種身體的動作原則,也是人體在運動中結構平衡的主要特徵之一。​

    人體在運動時應該時刻保持張力,包圍並佔據著空間,透過生物張拉整體的基本原則,每一個動作都會影響整體並通過它傳遞。​

    張拉型運動可以讓人在任何動態姿勢中有效保護脊椎,更是鄭雲龍老師在練習太極拳時,認為最重要的關鍵精髓。​

    而且了解張拉型運動、張拉整體,將可以對身體運作及如何創造健康有更深的了解~​

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    直播相關資訊
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    8/20(五)20:30【健康直播】
    調好體質 打疫苗更安全~美國自然醫學醫師給你的忠告​
    追蹤身體智慧:https://www.facebook.com/bodylearning2
    .
    8/24(二)19:00-20:30【脊椎強背術|體驗課】
    一起加入脊椎保健學習的行列:https://bit.ly/3APJ0lM
    .
    適合每一個人的「張拉整體」伸展運動
    【環抱世界動作教學|脊椎不再硬梆梆、脊椎活動度訓練坐姿版、脊椎側彎必練 】
    前往收看:https://youtu.be/cbUs5AtsycY

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  • 脊椎側彎適合的運動 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-05 14:21:41
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    我很愛又很推薦的 #環抱世界 運動教學,將於 #今晚8:30 在 #YouTube首播!​

    您過往一定沒有聽過「環抱世界運動」,因為這個名詞是來自於運動間的雙手往前環抱、身體呈現收縮,慢慢的轉向雙手向上,全身延伸的動作過程。​
    設計此動作練習時,感覺有像是自己正在環抱著世界一樣!因此取名為「環抱世界」​

    而這個動作十分適合 #腰背僵硬 #脊椎側彎 的朋友​
    同時也是「脊椎活動度訓練坐姿版」,讓您坐著就能練習,不需要特別的設備。 ​


    更重要的是,本片中會講到一個重要的概念,當動作有時看起來身體蜷曲擠壓時,實際上全身都充滿了筋膜的張力,也就是 #張拉型運動 的概念。​

    總之!今晚8:30,請把時間留給我,一起看【環抱世界動作教學】,也歡迎一起到首播聊天室簽到互動喔。​

    ━━━━━━​
    【環抱世界動作教學】​
    ▉▉脊椎不再硬梆梆、脊椎活動度訓練坐姿版、脊椎側彎必練 ​
    🔥首播倒數: https://bit.ly/3jetXg2​
    ━━━━━━

  • 脊椎側彎適合的運動 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文

    2019-06-13 00:08:18

    請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
    一直很想開啟 VLOG,就從 Q&A 開始吧!
    我很感激🙏感激大家用心問我問題,促成了第一集❤️
    感謝我的瑜珈練習把我帶到了今天的地方。
    感謝被一群令人驚嘆的同學們所包圍。
    感謝有機會分享,並且感謝這些分享讓人覺得受用。
    感謝我美好的家,我們在此共度酸甜苦辣各種時光。
    感謝我的老師與我分享了他們的智慧。

    謝謝 Kspire 都會時尚服飾 | 女力時尚品牌
    https://www.kspire.com.tw/

    對 Katie 日常瑜珈褲穿搭有興趣的朋友看文去:
    http://katieho.pixnet.net/blog/post/48917874

    1.請問老師早上做 yoga 是不是做完 yoga 才可以吃早餐?
    2.請問開始這個練習前要先熱身嗎?
    3.老師為什麼我下犬式腳跟就是沒辦法碰地?
    4.我這樣硬綁綁的體質,適合練瑜珈嗎?
    5.睡前瑜珈在床上做可以嗎?還是一定要在瑜珈墊上?
    6.膝蓋跪地版會痛該如何改善?
    7.生理期間適合做瑜珈嗎?
    8.每次倒立完, 頭暈暈的,是正常現象嗎?
    9.手腕很痛是正常的嗎?
    10.大概要練多久才會有變化呢?
    11.昨天成功了,但今天又做不到,是否正常?
    12.請問我有脊椎側彎可以做瑜珈嗎?(請問我腳踝、膝蓋受傷可以做瑜珈嗎?)
    13.可以不要一直說好、和然後嗎?聽的好累
    14.覺得動作實在是太難了,真的很想放鬆但是變得更緊不舒服的感覺該怎麼辦?
    15.想請問大家怎麼邊看螢幕老師的動作邊做的?因為我是這一兩個月才開始用手機看凱蒂的影片學瑜珈的,有時候有些動作比較沒辦法看螢幕,覺得做的沒有很順暢。
    16. 當你說吸氣的時候我正在吐氣怎麼辦?

    邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14

    請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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    想找 Katie 凱蒂
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    Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
    https://youtu.be/EVGAjPzWHro

  • 脊椎側彎適合的運動 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文

    2015-10-23 17:29:02

    由知名脊椎保健專家鄭雲龍老師設計,真正治標又治本,讓你遠離腰酸背痛、健步如飛、重拾挺拔身姿的脊椎保健術!相關Youtube教學影片網路熱傳,累積超過500萬觀賞次數,網友仍持續好評分享中!

      研習課程中將透過各種檢測與動作示範,帶你用身體記住健康的生活型態,累積無價的健康資產。不管是脊椎側彎、椎間盤突出、脊椎滑脫或其他惱人的脊椎症狀,都能透過此課程得到明顯的改善,讓你省下定期向整脊推拿師父或復健診所報到所累積的龐大費用。

      開課至今,已有近千位學員來學習此一脊椎保健術,從上班族、作業員、工程師、文職工作者到運動教練、舞蹈家、退休人士、專業講師等各年齡層與各行各業都有。當你聽過他們親身分享此課程如何幫助他們改善長期以來的困擾,讓自己更有活力去面對工作與生活上的挑戰,那副神采飛揚的表情以及言談中對於未來更具信心的姿態,你會相信這套脊椎保健術,實屬每個忙碌又長時間接觸3C產品的現代人必學的一門課程。

    詳請請至身體智慧官網查看,共分成三種研習模式,讓您可選擇適合自己的課程方式︰
    http://www.bodylearning.com.tw/

  • 脊椎側彎適合的運動 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文

    2015-07-16 18:15:22

    學員們親自現身說法,有的喜歡親切的老師與學員們,有的則是感覺自己的體型有所改善、腰痛、胸悶的老毛病自然就不藥而癒等等。

    也有些學員更明確指出,參與課程能夠讓教練指正錯誤的動作,或是跟同學互相討論,進而讓效果更明顯、運動也更安全,是單純看網路影片所不能取代的價值。

    其中有位60歲的長輩,則覺得此課程的強度很適合她這樣的年齡層,不會讓人

    最後曾2度脊椎滑脫的學員也分享,能很清楚感覺到參加課程前後,身體產生酸痛感的頻率與持續時間都越來越短喔!


    不管你有脊椎滑脫、椎間盤突出、骨盆歪斜還是脊椎側彎
    或者長期肩頸僵硬、容易腰酸背痛等等
    這堂課都能幫助你擺脫這些惱人的毛病

    還不趕緊報名加入脊樂抒壓研習班!
    完整教學演練與複習的8周經典班:http://goo.gl/iV7sSU
    適合外地朋友或忙碌上班族的1日精華班:http://goo.gl/0qQznD

    其他脊椎保健知識與輔助工具,請至身體智慧查看:http://www.bodylearning.com.tw/

    訪問者:身體智慧專業個人教練-Vivian李苑玲老師

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