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脊椎側彎怎麼辦？4招動作導正脊椎不求人 - Heho Sports

改善脊椎側彎4動作 · 1. 橋式：鍛鍊臀部肌力，減少脊椎負荷 · 2. 嬰兒式：放鬆腰部及脊椎周圍肌肉 · 3. 鳥狗式：訓練核心，並有助脊椎穩定 · 4. 屈膝抱胸： ...

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