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完美方形胸肌訓練全攻略 - 健身教練

4.反握法：是指反手握桿(只用於槓鈴推舉)，反握主要用來訓練肱三頭肌，建議用正握訓練胸肌，這樣會更容易控制器械。 以上握距的不同，是對胸肌部位的不同 ...

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