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你不可不知的排毒解毒100招 - 第 110 頁 - Google 圖書結果

在其上,兩手手指朝後握撐椅子或桌子的前緣,身體緩緩向前移動使臀部懸空,同時兩腿張開約與肩膀同寬,膝蓋彎曲並收縮小腹。 ... (3)伏地挺身:次數為8∼12下。

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