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男生把胸練這麼圓顯娘炮？彭于晏的「方形胸肌」才是你的目標啊

胸肌 訓練一般要按照上、中、下束去安排動作，練上胸可以使胸挺拔，練中胸可以把胸練大，練下 ... 窄距伏地挺身主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

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