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胸肌訓練並沒有想像中的簡單!你必須要先了解肌纖維特性

為何肌肉纖維的組成類型對於訓練方式、訓練量與休息時間有著這麼密切的關係？想要將胸肌變大增厚，你想到的方式是將每組訓練動作重量抓在8-12RM之間嗎 ...

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