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徒手練胸全攻略，5 個動作使你擁有厚實胸肌，外表大加分! |

胸肌的構造: 在訓練開始之前，一定要了解如何訓練、這個動作在練哪個肌群。 2 . 徒手胸肌訓練動作: 如何不用器材就能訓練整塊胸大肌，還有如何 ...

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