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囚徒健身 - 第 163 頁 - Google 圖書結果

... 胸肌僵硬而產生短促的呼吸。自然的呼吸是精熟下腰的指標。下腰時絕不要屏住呼吸 ... 訓練者來說,少於一項者根本就不算下腰了。 0 不論你有多柔軟、多強壯,都不太可能第 ...

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