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重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會4 個訣竅讓你輕鬆 ...

... 初學者使用的器材. 1.坐姿推胸機. 訓練部位： 胸肌、三頭肌和肩膀. 訓練方法：. 坐直挺胸於座位上，將兩個手柄從身體推開，伸展手臂直到幾乎伸直（保持手肘微微彎曲）; 慢 ...

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