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【初學者的胸肌訓練大全】帶你練出厚實胸部 - 時尚肌肉

前言; 胸肌的解剖結構; 訓練胸肌的好處; 自體重量的胸肌訓練方法. 1.伏地挺身. 健身房器材的胸肌訓練方法. 1.槓鈴臥推; 2.啞鈴臥推; 3.機械胸推; 4.

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