不枉費這三個多月來的居家健身
一組25公斤啞鈴+一位教練😂
終於讓一直最弱的胸肌成長了！
現在胸推單邊最重可拿10.5kg
也能不用跪姿直接做伏立挺身
好感動也真的很辛苦
上週打疫苗給自己放了9天假
所以這週排了四堂重訓課補一下
我真的很喜歡逼自己🤔
拍這組照片時意外發現肌肉線條
所以紀錄一下又突破了自己
繼續努力🤍

sandals AS-astyle #AS
@helenespark #HELENESPARK
top Mcasha

https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/09/blog-post_14.html
即使只用啞鈴，Jeff Cavaliere要向你示範讓胸肌訓練成效最大化的8個技巧。
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp

胸肌左右不對稱？大小胸？｜3步驟修正胸肌失衡問題｜Jay Wang

胸肌有明顯左右不對稱的問題嗎？
還是臥推時一高一低，
找不到胸肌的感受度呢😰

影片中會說到：

🔹 大小胸除了美觀以外，會造成的其他可能問題
🔹 活動度測試：「肩關節活動度測試」
🔹 三大步驟修正你的大小胸

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新竹竹北教練課諮詢表單：
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臺北教練課諮詢表單：
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如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！

https://youtu.be/N4do8CbpTWI

【健身教學 - 健身入門】啞鈴胸肌訓練

啞鈴是其中一種常見用於訓練胸肌的健身工具, 操作起來的靈活性較大, 容易協調到不同人的體格, 而且可多角度訓練, 是不少健身愛好者的好伙伴。但正正因為啞鈴健身訓練的靈活性高, 不少健身新手也常常犯錯。

今次High Fitness私人健身教練Francis Lam 會為大家示範及教授4個啞鈴胸肌健身動作, 包括:

1. 啞鈴平臥推舉Dumbbell Flat Bench Press
2. 仰臥拉舉 Pullover
3. 啞鈴飛鳥Dumbbell Chest Fly
4. 反握上胸推舉Reverse Grip Inclined Chest Press

當中教授大家如何正確進行動作, 以及一些健身新手的常犯錯誤, 希望大家可以參考一下。

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