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胸肌練法
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如何練成健美的胸肌- Sportscience 運動科學網
若想要訓練整體胸肌,將臥推椅調整至0˚是較好的選擇,如果要針對胸部上半部,則將椅墊調整至30˚,若目標為前三角肌就將椅墊調整至60˚以上。
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