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如何鍛鍊出好看胸部？野女孩May健身房練胸6個精選動作！

補充進階練法：第一組20kg空槓暖身，2-5組可以做10-15RM肌肥大訓練， 8-10RM ... 胸口處，從內胸處垂直往上推舉，手臂與身體約呈45度角，推舉時用大腦連結胸肌(吐氣)。

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