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快速练出胸肌的办法，以下3个动作，让你拥有厚实壮硕胸肌|杠铃

结语想要在短时间内练出厚实胸肌，需要重点采用杠铃卧推动作递增模式，采用哑铃卧推过度，居家采用离心俯卧撑，多管齐下，能达到最好的训练效果。 当然 ...

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