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胸肌怎么练最有效最快？ - 知乎专栏

胸肌怎么练最 有效最快？ · 一、史密斯卧推. 动图封面. 这个动作比自由卧推对于胸肌刺激要高一些，因为自由卧推还要控制卧推轨迹，而史密斯卧推轨迹则不需要 ...

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