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啞鈴怎麼練下胸肌練胸肌下沿的最好動作 - 天天健康

1.仰臥在斜板上雙腳固定，頭部朝下讓身體與地面成20~40度，雙手自然握啞鈴拳心相對，預備動作時啞鈴於胸大肌下緣外側。 2.開始時，收縮胸部肌肉將啞鈴向上 ...

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