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【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學！ ...

1) 平躺胸推機 · 新手一開始可以不用裝槓片 · 身體慢慢平躺在臥推椅上 · 雙手同時握住兩邊握把 · 調整身體位置，上下滑動調整 · 找到自己推出時，胸肌發力最好 ...

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