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【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作，讓你在家就能粗 ...

接著臀部後推，向下深蹲，大腿上半部與地面平行，呈一個坐著的姿勢，背部挺直，上身微向前傾，再返回起始位置。 看得到買得到. △ Photo Source. 4.啞鈴 ...

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