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練出完美胸型：啞鈴下胸練法指南

先躺在平板臥推機或地上，手握啞鈴，手掌心向身體，手臂伸直，啞鈴保持在胸部上方 ... 控制好重量、速度、呼吸和姿勢，是獲得完美胸型的重要要素。 進階的啞鈴下胸練法 ...

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