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健身男神祖雄「完美」胸肌訓練心法：「多點刺激」加漸進式鍛鍊

可以運用下斜式的器材來鍛鍊下胸、用飛鳥機鍛鍊胸肌的側面。臥推時也可調整兩手之間的寬度，間距愈寬則鍛鍊到的肌肉愈偏外側。 在家裡運用伏地挺身 ...

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