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5個伸展最佳時機，醒腦、助眠、少痠痛 - 康健雜誌

這個減壓操可以伸展到闊背肌、豎脊肌等，消除腰部疲憊，提升睡眠品質。 動作很簡單：躺平，將枕頭墊在臀部，雙手舉高過頭，持續1分鐘。將枕頭移到腰部， ...

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