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瘦背、美背養成術！背部緊實就靠這幾招！ - myBRA

首先第一個要介紹的就是它：啞鈴划船，如果買個啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，這個動作其實在家就可以做了，主要訓練的肌群是闊背肌、肱二頭肌、菱形肌和 ...

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