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上班族必看「肩背拉伸術」！日網爆紅居家運動8招，舒緩酸痛

首先雙手放在肩上，並讓雙肘相碰，接著向外展開，將手肘打開至身體後側，並讓雙手向後伸展，一樣重複動作45秒鐘。這個動作可以有效的訓練到「背闊肌」， ...

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