雖然這篇上背部伸展鄉民發文沒有被收入到精華區：在上背部伸展這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 上背部伸展產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過2,254的網紅VINo LIN，也在其Facebook貼文中提到， //提升能力大補帖：燃燒吧核心🔥// 最會折磨人的V師 最近在不同課程裡 融入各種整人遊戲…… 針對各個疲弱 無力 軟趴的部位 火力全開 集中電爆大家⚡️ 他一邊微笑解說 貌似心慈手軟 其實笑裡藏刀啊 這些淬煉 只能說十分兇殘 不僅課堂上哀鴻遍野 鍛鍊後數日 特定區域依然會以超痠 很痛 確認它...
同時也有83部Youtube影片，追蹤數超過893的網紅伊字馬Joey，也在其Youtube影片中提到，🌱哈囉大家好 我是喬伊～ 希望你們會喜歡影片介紹💖 『xexymix台灣官網』🤗：(價格親民又好穿！男女都好看☀️夏天一起來xexy） https://www.xexymix.com.tw ＩＧ：xexymix_taiwan (詳細問題可以去詢問他們的IG喔！他們會很有耐心的回答妳的問題）☀️ 『服...
上背部伸展 在 ChauKei Ngai 魏秋琪 Instagram 的最佳貼文
2020-05-01 13:48:57
Upward Facing Stretching Pose (Urdhva Mukha Paschimottanasana) - Hands actively pull on heels, draw elbows toward each other, pull shoulders away from...
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上背部伸展 在 伊字馬Joey Youtube 的精選貼文
2021-09-05 10:00:11🌱哈囉大家好 我是喬伊～
希望你們會喜歡影片介紹💖
『xexymix台灣官網』🤗：(價格親民又好穿！男女都好看☀️夏天一起來xexy）
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『服裝』：
🌸包臀短褲設計展現長腿視覺
🌸高腰收腹版型穩定腰腹不外翻
🌸美臀剪裁提拉臀部營造豐滿蜜桃臀
🌸無鋼圈一體成型胸罩打造自然豐滿胸線
🌸後U領露背設計美化背部線條
🌸配色肩帶穩定上半身
🌸高彈緊緻面料給肌膚貼身的柔軟觸感
🌸功能性面料快速吸汗快乾
🌸抗UV紫外線保護肌膚
🌸良好耐氯性不易染色褪色
🌸強效的形態復原力，洗後不易變形！
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☀️想知道更多：
『91的基礎伸展影片』⬇️
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『91的訓練影片』⬇️
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上背部伸展 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-17 21:30:15最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe![post-title]()
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上背部伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-07-11 20:00:11#啾C物理治療師
0:00 簡易評估
1:30 背部與手臂線的伸展
2:32 側線與三頭肌的伸展
3:48 正中神經伸展
5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸
8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌
9:45 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
上背部伸展 在 VINo LIN Facebook 的精選貼文
//提升能力大補帖：燃燒吧核心🔥//
最會折磨人的V師 最近在不同課程裡
融入各種整人遊戲……
針對各個疲弱 無力 軟趴的部位
火力全開 集中電爆大家⚡️
他一邊微笑解說 貌似心慈手軟
其實笑裡藏刀啊
這些淬煉 只能說十分兇殘
不僅課堂上哀鴻遍野
鍛鍊後數日 特定區域依然會以超痠 很痛
確認它們的存在
罷特 不經一番寒徹骨 焉得梅花撲鼻香
如果不好好痛一番 怎能練出筋肉人
為各位隊友獻上
4個關鍵區域 4個集中鍛煉 首發➲
[提升能力大補帖❶：核心]
如果有以下症狀✏
✓邦達找不到
✓提不起來
✓跳躍落地似大🐘
✓無法跳穿
敬請每日服用多次 一個月見效
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♢7/6 週六 11:00 八肢0.5幫 課前提醒
聽說迎來單腿站立也瀟灑的江南才子系列｛Utthita Hasta Padangushthasana A/B+Utthita Parshvasahita }當孤獨才子真不簡單
♢03:00pm 八肢0.8幫 課前提醒
翻滾系列大魔王來了 準備臉貼腿了嗎
｛Urdhva-Mukha Paschimottanasana 臉朝上背部伸展式｝
#呼吸練習法明天來學上下左右都通的BramaMudra四面調息法
上背部伸展 在 家家老師的親子兒童瑜珈/療癒服務 Facebook 的最讚貼文
👉🏻👉🏻👉🏻就是明天
家家老師與歐醫師一起直播
分享上背部伸展的動作
3:00-3:40
#跟孩子一起伸展吧～
#兒科女醫艾蜜莉
#家家親子兒童瑜珈
上背部伸展 在 VINo LIN Facebook 的最佳貼文
::仙氣八肢幫➲雙腿騰空術
都說在每個Vinyasa串連的時候要好好提
因為雙腿騰空 是後跳的第一步
但偏偏怎麼提 都還在一樓 為什麼
不是因為
1. 手短 2.腿長 3.屁股重
而是因為
1.重心沒往前 2.腿收不夠 3.邦達沒有來
三步驟輕鬆學
(但我們都知道只有看起來輕鬆
來跟V師學 如何騰雲駕霧飛起來☁️
Let’s go🧘♀️
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♢4/19 週六 11:00 八肢0.5幫 課前提醒📡
有些動作需要天長地久 像是明天要拆解的
Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana
那需要耐心 時間 和一些幫助
課前請備好：小毛巾一條+瑜珈繩在墊子右上角
♢03:00pm 八肢0.8幫 課前提醒📡
明天手牽腳 一起迎接雙胞胎登場：
手拉大腳趾雙腿向上伸展式 Ubhaya-Padangusthasana +
臉朝上背部伸展式 Urdhva Mukha Paschimottanasana
#師拍影片那天是個微涼早晨人看起來有點清爽憨