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[爆卦]上背部拉伸是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上背部拉伸鄉民發文沒有被收入到精華區：在上背部拉伸這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上背部拉伸產品中有738篇Facebook貼文，粉絲數超過2,418的網紅Shirlyn 的分享空間，也在其Facebook貼文中提到， #醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢 ⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~ ⚠️ 新推出線上課選項窩~~~ ⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!! 😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。 😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。 😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站...

　同時也有64部Youtube影片，追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu，也在其Youtube影片中提到，【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學，腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率！配合專業方式和健康管理師，舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族，當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動！因為要專心創作。加上缺乏運動，整個筋骨都硬梆梆...

「上背部拉伸」的推薦目錄

上背部拉伸 在 Hi Kino設計師 ｜台北推薦髮型師｜ Instagram 的最佳解答

2021-09-24 18:13:40

今天要來跟大家分享這款 Gaston Luga BITEN 後雙肩背包使用心得👌🏻 使用它有一段時間了~ 這次背著他一起去小輕旅 真心覺的很讚👍🏻 15吋包包裡面空間真的很能裝，可容納三天二夜的衣物沒問題， 攜帶筆電或相機外出裝在裡面也不用擔心碰撞，因為內層有防撞襯墊夾層保護著。 調節式背帶揹...

上背部拉伸 在 ????.? Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 08:58:22

_ 🙌🏻雙手加一點重量 今天拿著兩瓶水增加阻力讓自己做練習吧✌🏻 一起把中秋連假的月餅🥮烤肉餐一起消耗掉💦 · 前兩個影片練習臀部的動作～10-15下 💪🏻雙手後彎練手臂～ 雙手打開可以練一點胸集中胸部～ · 第三個影片練習腹部～ 吸氣手腳拉長呈現V字，吐氣向下壓來到大腿兩側10下 接著扭轉側腹 ...

上背部拉伸 在 運動星球 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 18:12:14

【#運動星球健身】⁣⁣ 大家都知道深蹲是一個全方位的訓練動作，不僅會帶來強健的下半身讓你的外型更好之外，而且還能改善你的整體運動能力，變成一個更好擁有更功能性及更全面的運動員，儘管負重和槓（啞）鈴深蹲肯定能達到一定的目的，但你絕對不要輕視簡單的徒手深蹲（也稱為空蹲）能為你帶來的出色表現。⁣ ⁣ 📌正...

  • Shirlyn 的分享空間

    上背部拉伸 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 16:33:41
    有 16 人按讚

    #醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
    ⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~
    ⚠️ 新推出線上課選項窩~~~
    ⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!!

    😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
    😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
    😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站得更挺，行動更優雅有如芭蕾舞者般~
    😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房，希望學習環境是單純的小班學習。

    🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。

    📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作，更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!

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    【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
    BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。

    *這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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    【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
    想要改善彎腰駝背嗎?
    BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。

    *這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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    【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
    下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
    芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!

    *這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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    ★初學者友善!!
    ★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~

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  • 上背部拉伸 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 12:35:46
    有 27 人按讚

    躺在床上能練習的背部伸展

    【站姿腿後側拉筋】
    1. 站立時一腳在前，後腿彎曲。
    2. 背部打直讓上半身往前傾，雙手放在彎曲的大腿處。
    3. 靠著身體前傾的角度，過程中背打直，感覺腿後側的拉筋。
    4. 平貼地面的腳底板可改成腳趾頭往上翹。　
    https://www.careonline.com.tw/2019/06/knee.html　
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  • 上背部拉伸 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 12:35:49
    有 55 人按讚

    躺在床上能練習的背部伸展

    【坐姿腿後側拉筋】
    1. 坐在墊子上，雙腳向前平伸。
    2. 要兩腳併攏或兩腳打開都可以，腳趾要朝向天花板方向。
    3. 背部打直壓低腳趾頭朝天，雙手盡量往腳趾頭方向前進。
    4. 拉一隻腳也可以雙腳打開後一腿往前伸打直。
    5. 一腿回收靠近身體，身體往打直的那隻腳靠近，背部不要彎。　
    https://www.careonline.com.tw/2019/06/knee.html　
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