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讓你立刻不累的19種伸展操

手肘後拉運動（伸展闊背肌等後背肌肉群）. 將右側手臂高舉過頭，前臂彎曲自然垂放在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，使力往右側牽拉，持續10～15秒，重複10次，換 ...

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