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背部伸展(Back Extensions)為你的脊椎加上防彈背心 - 山姆伯伯 ...

背部 延伸訓練到的主要肌群之一是「豎脊肌群(Erector Spinae)」，包括髂肋肌(iliocostalis)、最長肌(longissimus)及棘肌(spinalis)。這些肌肉沿著整個脊柱 ...

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